Top 05 loại nước uống giúp tăng thể lực trong bóng đá

Thể lực là yếu tố rất quan trọng và cần được chú ý hàng đầu đối với các cầu thủ đá bóng ở mọi độ tuổi. Để duy trì thể lực tốt nhất trong một trận đấu bóng, các cầu thủ cần đảm bảo lượng nước hợp lý khi nạp vào cơ thể. Vậy uống gì để tăng thể lực khi đá bóng? Cùng Sport9 tìm hiểu 05 loại nước uống giúp tăng thể lực trong bóng đá ở bài viết sau đây nhé!

Thể lực là yếu tố rất quan trọng và cần được chú ý hàng đầu với các cầu thủ đá bóng

1. Review 05 loại nước uống tăng thể lực trong bóng đá

Uống gì để tăng thể lực khi đá bóng? Nước khoáng, chanh muối, nước dừa, chocolate sữa, trà xanh, nước ép đào… là một trong những loại nước uống giúp tăng cường thể lực trong bóng đá được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Vậy lợi ích của các loại nước uống này là gì? Mời anh em tham khảo chi tiết sau đây:

1. Nước khoáng hỗ trợ tăng thể lực

Nước khoáng là thức uống được tất cả các vận động viên và người hoạt động thể chất sử dụng như một cách giúp giữ thể lực tốt khi đá bóng. Trong thành phần của nước khoáng có chứa các khoáng chất bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp các cầu thủ chống lại mệt mỏi, đau cơ, chuột rút. Điều quan trọng là bạn phải giữ đủ lượng nước cần thiết cả trước, trong và sau khi luyện tập, thi đấu. Trung bình trong một trận đấu, anh em cần tiêu thụ từ 2 đến 3 lít nước

Nước khoáng là thức uống được tất cả các vận động viên ưa chuộng

2. Nước chanh muối bù điện giải cho các cầu thủ

Chanh muối cũng là một loại nước uống hỗ trợ tăng thể lực cho các cầu thủ đá bóng được chuyên gia khuyên dùng. Chanh muối là nguồn cung cấp dồi dào các loại vitamin B, B2, C, khoáng chất, canxi, protein cùng các loại hợp chất hydrat – carbon… hỗ trợ các cầu thủ tái tạo năng lượng, bù điện giải nhanh chóng, ổn định huyết áp và hạn chế tối đa tình trạng chóng mặt, khó thở. Vì vậy, uống chanh muối cũng là cách giữ thể lực tốt khi đá bóng.

Uống chanh muối giúp các cầu thủ bù điện giải

3. Tăng cường hiệu suất tập luyện với nước dừa

Nước dừa với khả năng bù nước siêu tốt, hỗ trợ tăng cường hiệu suất luyện tập của các cầu thủ trên sân. Trong thành phần của nước dừa có nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, B1, khoáng chất, đạm, đường… đều là dinh dưỡng cầu thủ cần khi vừa trải qua quá trình luyện tập căng thẳng.

Uống nước dừa là cách giúp giữ thể lực tốt khi đá bóng

4. Trà xanh hỗ trợ tốt cho cơ bắp

Anh em thường xuyên tập luyện, thi đấu với cường độ cao trên sân nên sử dụng trà xanh, đây cũng là một loại nước uống tăng thể lực trong bóng đá được nhiều người tin dùng. Trong thành phần của trà xanh có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp chuyển hóa các chất béo nhanh chóng. Đồng thời chống lại các gốc tự do gây hại tạo thành trong quá trình luyện tập, thi đấu căng thẳng là nguyên nhân gây ra tình trạng viêm cơ, bắp và đau nhức.

Trà xanh hỗ trợ các cầu thủ tăng cường thể lực, chống lại các gốc tự do gây hại

Ngoài ra, trà xanh còn hỗ trợ anh em tỉnh táo do thành phần có chứa một lượng caffein vừa đủ. Vậy nên uống nước gì khi chơi thể thao? Trà xanh cũng là một lựa chọn không tồi cho các anh em đam mê môn thể thao vua.

5. Sữa socola giúp cơ thể nhanh lại sức

Các chất dinh dưỡng trong sữa socola giúp tăng cường insulin cho cơ thể, hỗ trợ anh em tái tạo năng lượng tốt và nhanh nhất sau các trận đấu bóng căng thẳng trên sân. Sữa sẽ bù đắp lượng canxi và natri mất đi do đổ mồ hôi nhiều, đồng thời cung cấp lượng lớn protein, vitamin, canxi, hỗ trợ cho xương chắc khỏe.

Hồi phục thể lực tốt với sữa socola

2. Lưu ý khi sử dụng các loại nước uống tăng thể lực trong bóng đá

Nắm được một số lưu ý về cách dùng nước uống giúp tăng thể lực trong bóng đá dưới đây sẽ giúp anh em giữ vững phong độ khi thi đấu cũng như tái tạo năng lượng nhanh chóng sau các trận cầu nảy lửa trên sân:

• Nước khoáng và nước lọc là nước uống giúp tăng cường thể lực tốt nhất khi đá bóng. Ngoài ra, trà hoặc nước uống trái cây cũng là một lựa chọn không tồi.

• Sử dụng các loại nước chứa nhiều natri nếu bạn phải luyện tập, thi đấu trên một giờ, như vậy sẽ giúp bạn tái tạo năng lượng tốt nhất.

• Chuyên gia khuyên bạn nên uống hơn 1 lít nước trong thời gian 1 giờ luyện tập, nên uống 200ml nước trước 10 phút luyện tập.

• Không sử dụng quá 330ml trong một lần uống khi đang luyện tập.

lưu ý về dùng nước uống giúp tăng thể lực trong bóng đá giúp anh em giữ vững phong độ thi đấu

Cũng tương tự như việc lựa chọn một đôi giày đá bóng tốt, sử dụng nước uống giúp tăng thể lực đúng cách sẽ hỗ trợ tốt nhất cho anh em giữ vững phong độ thi đấu trên sân, kiến tạo nên những bàn thắng đáng nhớ.

>>>>Tham khảo ngay các mẫu giày đá bóng cỏ nhân tạo mới nhất tại đây: https://www.sport9.vn/giay-da-bong-san-co-nhan-tao

Tóm lại, bài viết trên đây đã tổng hợp giúp bạn đọc 05 loại nước uống giúp tăng thể lực trong bóng đá. Hy vọng những thông tin này sẽ hữu ích, giúp bạn lựa chọn được thức uống phù hợp hỗ trợ tốt nhất khi thi đấu trên sân. Ghé Sport9 để tham khảo những mẫu giày đá bóng chính hãng tốt nhất nhé!