Hướng dẫn chơi pickleball cho người mới bắt đầu

Pickleball – môn thể thao vợt đang “làm mưa làm gió” trong cộng đồng yêu vận động tại Việt Nam – ngày càng thu hút đông đảo người chơi bởi sự đơn giản, dễ tiếp cận và không yêu cầu quá nhiều thể lực. Nếu bạn đang muốn thử sức với bộ môn này, hãy cùng Sport9.vn tìm hiểu những kỹ thuật chơi pickleball cơ bản nhất cũng như cách chọn dụng cụ phù hợp cho người mới bắt đầu.

1. Những điều cần chuẩn bị khi chơi pickleball

1. Lựa chọn vợt pickleball phù hợp với người mới chơi

Vợt pickleball là yếu tố ảnh hưởng lớn đến hiệu suất chơi, đặc biệt với người mới. Một cây vợt phù hợp sẽ giúp bạn dễ làm quen và nâng cao kỹ năng nhanh chóng. Người mới nên chọn vợt có các đặc điểm sau:

• Trọng lượng nhẹ để dễ điều khiển và kiểm soát.

• Mặt vợt rộng giúp tăng khả năng tiếp xúc với bóng.

• Cán cầm vừa tay, tạo cảm giác thoải mái khi cầm nắm và di chuyển.

Một số thương hiệu vợt pickleball phổ biến dành cho người mới như Joola, Kamito, Facolos,... dễ chơi và dễ làm quen ngay từ những buổi tập đầu tiên.

-> Xem thêm: Vợt pickleball chính hãng giá tốt dành cho người mới tại Sport9

Vợt pickleball ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất của người chơi

2. Chọn giày pickleball chuyên dụng

Khác với các môn thể thao khác, pickleball yêu cầu khả năng di chuyển ngang và nhanh trong một phạm vi sân nhỏ. Do đó, việc chọn giày phù hợp là vô cùng quan trọng. Bạn nên chọn:

• Giày có đế bám tốt để hạn chế trơn trượt.

• Hỗ trợ cổ chân, giảm nguy cơ chấn thương.

• Đệm lót tốt giúp giảm áp lực lên khớp khi di chuyển liên tục.

Bạn có thể sử dụng giày tennis hoặc giày indoor court để chơi pickleball một cách hiệu quả và an toàn. Một số thương hiệu nổi bật với giày pickleball: Asics, Nike, Babolat...

-> Xem thêm: Giày pickleball chính hãng dành cho người mới chơi tại sport9

Chọn giày pickleball chuyên dụng là điều vô cùng quan trọng

3. Sân và dụng cụ cơ bản

Pickleball có thể chơi trên sân tennis hoặc sân thể thao đa năng được kẻ vạch phù hợp. Các dụng cụ cần chuẩn bị bao gồm:

• Lưới pickleball đúng tiêu chuẩn.

• Bóng pickleball – loại bóng nhựa có lỗ, được thiết kế riêng cho chơi trong nhà hoặc ngoài trời.

• Trang phục thể thao thoải mái, thoáng mát và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.

2. Luật chơi pickleball cơ bản cho người mới

Để bắt đầu làm quen với bộ môn này, bạn nên nắm một số quy tắc cơ bản như sau:

• Mỗi đội chơi có tối đa 2 người.

• Giao bóng phải được thực hiện từ phía sau đường cuối sân và phát chéo sân sang phía đối diện.

• Bóng phải nảy ít nhất một lần ở mỗi bên trước khi có thể đánh vô-lê (quy tắc “double bounce”).

• Sau khi bóng đã nảy đủ, hai bên có thể đánh bóng qua lại mà không cần chờ bóng nảy tiếp.

• Điểm chỉ được tính khi bên giao bóng thắng điểm.

• Khu vực "no-volley zone" (thường gọi là "kitchen") là vùng cách lưới 2m – người chơi không được đánh bóng trực tiếp trong khu vực này nếu bóng chưa nảy.

Luật chơi cơ bản dành cho người mới chơi pickleball

=> Xem thêm: 10 luật chơi Pickleball cơ bản mọi người chơi cần biết trước khi ra sân

3. Kỹ thuật chơi pickleball cơ bản dành cho người mới

1. Tư thế đứng và di chuyển

• Giữ trọng tâm cơ thể thấp, hai chân rộng bằng vai để dễ di chuyển.

• Luôn đứng ở vị trí trung tâm, giữ vợt trước người để sẵn sàng phản xạ.

• Di chuyển bằng những bước nhỏ, linh hoạt theo mọi hướng.

2. Kỹ thuật đánh bóng

• Dink shot: Cú đánh nhẹ vừa qua lưới, làm chậm nhịp độ trận đấu.

• Topspin: Đánh xoáy để bóng bay nhanh và khó đoán.

• Smash: Đập mạnh từ trên cao để tạo áp lực, thường dùng khi có cơ hội rõ rệt.

3. Chiến thuật cơ bản

• Chơi theo cặp cần có sự phối hợp và giao tiếp ăn ý.

• Kiểm soát nhịp độ trận đấu – biết khi nào nên tấn công và khi nào nên phòng thủ.

• Gây áp lực bằng cách đánh vào các vị trí khó như gần lưới hoặc hai góc sân.

4. Bài tập luyện cơ bản dành cho người mới chơi pickleball

Để nâng cao kỹ năng chơi pickleball, người mới có thể luyện tập với một số bài tập đơn giản sau:

1. Bài tập di chuyển và phản xạ

• Tập di chuyển ngang nhanh kết hợp bắt bóng.

• Di chuyển liên tục từ vị trí A đến B rồi đánh trả bóng đúng kỹ thuật.

-> Tham khảo: Cách tăng phản xạ và tốc độ trong pickleball

2. Bài tập đánh chính xác

• Đánh bóng vào các ô vuông nhỏ được đặt sẵn trên sân để luyện độ chính xác.

• Luyện kỹ thuật “dink shot” sao cho bóng rơi đúng vùng “kitchen”.

3. Luyện tập theo cặp

• Đánh bóng qua lại ở tốc độ chậm để duy trì rally ổn định.

• Luyện tập giao và trả giao bóng đúng kỹ thuật, đảm bảo bóng nảy ít nhất một lần mỗi bên.

Pickleball không chỉ là một môn thể thao giúp nâng cao sức khỏe thể chất mà còn là hoạt động lý tưởng để gắn kết cộng đồng, tăng khả năng phản xạ và phối hợp chiến thuật. Chỉ với một vài buổi tập, người chơi mới đã có thể làm quen với các kỹ thuật cơ bản và tận hưởng niềm vui từ những trận đấu sôi nổi. Hãy chọn cho mình bộ dụng cụ phù hợp và bắt đầu hành trình khám phá bộ môn thú vị này ngay hôm nay.